10 ساعات رياضة أسبوعياً؟ تحسين الصحة ممكن بأقل من ساعتين

رفع مستوى النشاط البدني لا يتطلب ساعات طويلة في النادي، إذ يمكن لفترات قصيرة من الحركة اليومية، مثل صعود الدرج أو المشي بعد الوجبات أو تدريبات مقاومة مدتها 20 دقيقة، أن تحسن صحة القلب واللياقة بصورة ملموسة. ورغم أن الحماية المثلى للقلب قد تحتاج إلى أكثر من 10 ساعات حركة أسبوعياً، فإن الرسالة العملية الأهم هي أن كل زيادة في الحركة، مهما كانت صغيرة، تمنح الجسم والعقل فوائد صحية حقيقية.