120 دقيقة أسبوعيا من تمارين القوة قد تكون مفتاح عمر أطول

ممارسة تمارين القوة بين 90 و120 دقيقة أسبوعياً قد ترتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة، خصوصاً حين تُدمج مع الأنشطة الهوائية مثل المشي السريع والسباحة وركوب الدراجات. وتشير الدراسة إلى أن الفائدة الأكبر لا تأتي من تمارين القوة وحدها، بل من الجمع بين تقوية العضلات والحركة الهوائية المنتظمة ضمن نمط حياة صحي.